低热量无骨炸鸡, 저열량순살치킨

步骤

1. 第一步：
   烤箱先预热200度，面包粉1杯放在烤盘上，把烤盘放进烤箱烤约6分钟（或变成黄色）
2. 第二步：
   放冷一下后加帕玛森起司1/3杯，一点盐，橄榄油 1汤匙后一起拌一拌
3. 第三步：
   鸡胸肉斜切5份
4. 第四步：
   撒一点盐和胡椒粉
5. 第五步：
   照照片顺序，先沾面粉衣，再沾蛋汁，最后是拌好的面包粉，然后放在烤盘上
6. 第六步：
   烤箱先预热230度，把烤盘放进烤箱烤约6分钟后把鸡肉翻面，再烤6分钟
7. 第七步：
   低热量无骨鸡肉就完成了！外皮酥脆里面多汁的美味，吃一口就停不下来～