蜂蜜奶油蒜味鸡排
这盘菜五色俱全，让我忍不住口水直流。再看看这道菜，快让我眼花缭乱了。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
鸡胸肉剖半，减少厚度，擦干。将盐巴黑胡椒撒在两面，裹上面粉备用。蒜头磨成泥。 - 第二步：
中火，2匙油，热锅后煎鸡肉。单面3分钟后翻面继续煎。在同一锅子放上奶油，爆香蒜泥，加入醋、酱油、蜂蜜拌匀。 - 第三步：
另一面煎3分钟后，收汁到浓稠状起锅。让鸡肉静置5分钟后即可享用。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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