有心食谱：南瓜奶油炖鸡
一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
材料
- 第二步：
将火鸡胸肉、洋葱、去皮南瓜和杏鲍菇都切成3公分块状。
- 第三步：
沙拉油倒入锅中加热，先放入火鸡胸肉煎至两面都微焦黄，先取出，加入洋葱炒稍软，加入水，煮开后转小火炖约30分钟。
- 第四步：
先加入鲜奶油，再加入杏鲍菇继续炖约15分钟，在南瓜软熟前，将火鸡胸肉放入，若汤汁不够，可再加些水。
- 第五步：
加入调味料，煮至南瓜及火鸡胸肉熟软即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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