沙嗲鸡肉串配马来粽
浓郁的香料糊腌製过的鸡肉,肉质很鬆软。配上马来粽和黄瓜就成一顿美味的晚餐。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
沙嗲鸡肉 1. 肉切块,将香料糊的材料全放入食物调理机打成糊 2. 肉块用香料糊腌过夜,放冰箱里 3. 预热烤箱至Broil 4. 去掉肉表面的香料糊,肉太湿的话,用厨房吸一下 5. 在烤盘上垫一张烤盘纸,放上肉块,每面烤10-15分钟,最好烤到肉有点微焦 7. 小黄瓜切块 - 第二步:
马来粽 1. 米清洗好,隔掉水 2. 米和其余材料都放入一个深盘/碗里,泡约20分钟 3. 在等的时候,煮水(蒸饭用) 4. 蒸到米熟透和水份全吸收,约40分钟 5. 辛香料丢掉,饭和表面的椰子油充分拌匀 6. 把饭倒入合适的不粘盒子/模具里,压实 7. 把马来粽切成小方块 - 第三步:
沙嗲酱 1. 花生跟蒜和红葱打成碎 2. 把所有材料(除了水)放锅里,小火炒到闻到香气 3. 慢慢地把水倒进锅里,小心会喷 4. 这酱冷却后会变稠,所以冷却前不要煮太稠
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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