蔬菜鸡丝冷面

天气好热吃不下,来盘冷面吧
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材料单

  1. 半包义大利面
  2. 1片鸡胸肉
  3. 1颗黄柠檬汁
  4. 1包四季豆
  5. 3大匙亚麻籽油
  6. 半包鸿禧菇
  7. 1颗黄柠檬皮
  8. 半包美白菇
  9. 1大匙洋葱泥
  10. 15颗小蕃茄
  11. 1大匙蒜泥
  12. 2根小黄瓜
  13. 1大匙义大利香料
  14. 1大匙白糖
  15. 1小匙黑胡椒
  16. 1小匙盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    四季豆洗净切段 小蕃茄洗净对切 菇类去掉地头,剥成一根一根 小黄瓜洗净切长条,加入糖跟盐巴拌匀,腌30分钟
  2. 第二步:
    鸡胸肉用纸巾吸干血水,放入万用锅中,加水盖过食材,选择“舒肥”程式,温度设定70度,时间设定30分钟,程式完成后取出鸡肉剥成鸡丝放凉
  3. 第三步:
    义大利面按照包装上的时间煮熟,剩下5分钟时,加入处理好的四季豆跟菇类一起烫熟,时间结后捞起来,加入植物油拌匀,铺平放凉
  4. 第四步:
    柠檬汁跟油搅拌乳化之后再依序加入其他材料即完成柠檬油醋酱
  5. 第五步:
    步骤3的义大利面加入鸡丝、小蕃茄及腌好的小黄瓜,在淋上柠檬油醋酱就完成啦

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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