梅汁鸡腿-超下饭电锅料理
外宿族最好的朋友就是电锅啦~ 这道梅汁鸡腿简单又下饭， 材料备好放入电锅就完成了!一定要试试看喔~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将鸡腿切成小块状
- 第二步：
紫苏梅去核剁碎
- 第三步：
蒜切成末，辣椒切小丁，芦笋切段备用。
- 第四步：
将所有的食材除了芦笋外其他放入不锈钢保鲜盒中，加入调味料，抓腌一下，盖上盖子放入冰箱腌1小时。(没时间的话至少腌10分钟)
- 第五步：
再取一个不锈钢保鲜盒，放入切段的芦笋
- 第六步：
将腌好的鸡腿放入电锅，在上面横着摆放装了芦笋的保鲜盒，加入一杯水，盖上锅盖蒸至开关跳起来即可。(芦笋熟了可以先取出，免得蒸过头变黄) 蒸好后将两个菜组合再一起即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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