青松玉米鸡腿汤
今天来碗「青松玉米鸡腿汤」,让夏天的身体轻松一下! ^_^… 料理时加些姜片,可以帮助女性朋友,减缓经前症候群的不适感。 生活小常识:有在服用药物者,最好与蒜头相关食品相隔2小时以上呦!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先剥好15大瓣蒜头,用清水洗净后,切除瑕疵的部分;再切5片老姜备用。 - 第二步:
煮一锅沸水,把已经切块的鸡腿放入,等热水再度沸滚,即将鸡腿块取出放进冷水中,并将鸡腿块上的杂质和细毛清洗干净。 - 第三步:
将洗净的鸡腿块放进电锅内锅内,加入15大瓣蒜头、5片老姜、一罐玉米粒和刚煮沸的600毫升开水;外锅放入1杯量米杯的水,按下电锅开关,煮约30分钟跳起,关掉电源,闷10分钟。 - 第四步:
将青松菜从塑胶袋取出,放在水槽里,一边清洗一边将菜茎和菜叶分开,并将长的菜茎折成三段(约5公分);煮一锅沸水,先将菜茎放入,再放入菜叶,然后加入1小匙海盐,盖上锅盖,等热水再度沸滚(约3分钟),即可关火捞起。 - 第五步:
掀开步骤三的电锅盖,加入3汤匙米酒、2小匙海盐和川烫过的青松菜;外锅放入量米杯5刻度的水,再按下电锅开关,煮约15分钟跳起,立即打开锅盖;放凉约30分钟后,即可享受一碗满满的青松玉米鸡腿汤。 - 第六步:
为爱而料理,就是要多用点心思呦! ^_^...
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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