葱烧鸡腿排
好吃、快速、健康,鸡腿这样做太香了,比某新鸡排好吃,好吃到舔手指,每次做,孩子都能吃撑,研究一道新菜人生第一次吃红烧去骨鸡腿排一口下去太香咯。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
去骨鸡腿排肉面朝上,把筋切段(在肉面浅浅乱划数刀、横纵都划),并且用刀把比较厚的地方向外片薄。 做完这一步,鸡腿排面积会变大,最重要的是,加热时还不会缩小,因为筋断了。肉被片薄,更容易熟透、入味。 (这次照片中的肉是直接买超市切块好的,我就没有再处理了!) - 第二步:
鸡腿排切成易入口的大小,但不要太小! 葱切小段,葱白、绿分开 - 第三步:
鸡腿块皮面朝下入不沾锅,锅中不用放油,鸡皮会自己出油。 煎至鸡皮面金黄,翻面续煎。 煎到鸡肉两面都金黄,下葱白,炒到葱白熟软 - 第四步:
加半碗水和1汤匙酱油,焖煮鸡腿 - 第五步:
煮到鸡腿熟了,开盖收汁 - 第六步:
汁收浓了,下葱绿拌炒,炒到葱绿熟软。 觉得不够咸,可以在这时补酱油,拌炒。 - 第七步:
香喷喷的葱烧鸡腿上桌啦!是不是超简单? 不嫌麻烦的话,煎葱白时爆香蒜头应该又会更美味
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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