玉米豆腐鸡块-小烤箱版
使用低脂的鸡胸肉与板豆腐混合，低脂少少调味料，宝贝吃好、减重者吃也好. 大约可作20个
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
戴手套将鸡绞肉搅拌出黏性、板豆腐捏碎
- 第二步：
加胡椒盐拌匀
- 第三步：
鸡肉豆腐泥
- 第四步：
鸡蛋盒中每格放一小匙地瓜粉 填入半满的步骤1. 放入几颗玉米粒
- 第五步：
填满步骤3(鸡肉豆腐泥)
- 第六步：
没有鸡蛋盒用手包也可以
- 第七步：
鸡肉豆腐泥压扁包入玉米粒
- 第八步：
轻压扁
- 第九步：
以小烤箱烤10分钟
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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