海盐胡椒鸡胸肉
实在不知如何料理它🐔！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
不沾锅冷锅直接放入鸡胸肉，没有皮的那一面先煎，放上迷迭香，盖上锅盖⋯ 小火大约煎3～5分钟⋯
- 第二步：
反面换煎有皮的另一面，不需盖锅盖，小火煎约5分钟，将皮煎成金黄色，脆脆恰恰⋯ 用筷子搓肉最厚的部位，搓的过肉有熟即可⋯
- 第三步：
撒点海盐和胡椒粒即可😋
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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