减脂 气炸锅 小鸡胸肉
鸡胸肉搭配柠檬和小番茄爽口不腻，且鸡胸肉富含丰富蛋白质及低脂特性，适合想减脂不想外食和忙碌主妇们一道快速简单家常菜，建议也可以搭配不同调味粉做出不同口味的鸡胸肉。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
小鸡胸肉先浸泡盐水(大约2hr以上即可) →找个容器倒些油后→ 将小鸡胸肉两面抹上薄薄油
- 第二步：
鸡胸两面洒上黑胡椒及白胡椒粉
- 第三步：
放入气炸锅设定160度/8分钟 (本食谱用飞利浦气炸锅) 时间8-12分钟都可，但我喜欢滑嫩口感
- 第四步：
将鸡胸肉斜切成小块→ 最后洒上义大利香料粉→ 将切好柠檬片/小番茄跟/九层塔装饰，就大功告成！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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