蕈菇栉瓜豆腐丁 #便当菜 #少油少盐低GI #减脂食谱 洋菇的浓郁风味、栉瓜的爽脆口感及豆腐丁的饱足美味，让减脂人类三个愿望一次满足。 居家旅行、甩油降脂，必备便当菜 五辛素 116 点赞 1215 浏览
家常炒三色 每次做这个外婆菜炒三色，孩子们都说好吃，真的下饭神菜~「颜色」绝对是料理的重点之一，这道炒三色以白色、绿色、黄色呈现夏天的清爽气息。少油、少盐！适合大人小孩一起享用，没有负担～ 家常菜色 53 点赞 1405 浏览
柴鱼凉拌秋葵 秋葵跟式柴鱼也能做出一道精致的菜肴，上礼拜买了一盒秋葵，以前都直接川烫完就吃了，想说来点菜色变化。这道很简单，可以冰着隔天直接吃，当作常备蔬菜哦。 秋葵「黏黏」的是水溶性纤维果胶，有帮助肠胃消化、保护胃壁和降血糖效果，也拥有丰富钙质和铁质，是很好的减脂蔬菜！如肠胃比较虚弱的朋友，先小量试试看！ 凉拌 56 点赞 950 浏览
塔香清蒸鸡胸肉 减肥瘦身 快速简单 减脂增肌时需要补充大量的蛋白质 只吃水煮鸡胸肉又没什么味道 此食谱真是减脂好伙伴唷❤️ 在这边蒸煮不是用电锅，而是用一般的煮锅唷！ 低卡瘦身 114 点赞 2447 浏览
减脂蘑菇小卷沙拉 营养低脂的减脂蘑菇小卷沙拉，法简单好吃，今天这道亮点就是学会「撕」小卷外皮！夏天有时候真的胃口比较不好也懒得煮，生菜是一个不错的选择，清洗后可以直接吃也省时间 沙拉 13 点赞 1470 浏览
韩式海苔酪梨蛋沙拉 因为年过30后，身体开始出现一些小毛病，健康检查也发现胆固醇过高。 刚好去年开始居家工作，也开启大量烹饪的机会， 这一年来体脂从20%慢慢佛系减到16%，算是满意了，海苔古早肉松，口感绵密细腻，好吃不腻😋爱吃肉松的姐妹们不要错过呦～ 沙拉 6 点赞 3014 浏览
