黑胡椒奶油蒜香杏鲍菇~铁板风炒菇/下酒菜
从前吃过的平价铁板烧好像都是用奶油炒所有的菜色,一度好怕去吃铁板烧,因为感觉所有的菜色都一样味道。后来发现我错怪它们了,即便是平价铁板烧,其实没有每家都一样啦!大家也都有自己独特的烹调方式。 今天找出冰箱一袋有机杏鲍菇,一时之间不知道要做甚么烹调方式,锅子里还有方才炒蛋剩下的奶油,(炒蛋用了超多奶油),好吧!今天就来个铁板烧风的蒜香黑胡椒炒杏鲍菇吧!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
杏鲍菇擦干净(菇类很会吸水最好不洗...非洗不可那就洗吧),如果杏鲍菇闻起来有异味,应该要丢掉(已经变质)。 这次在超市买到【有机杏鲍菇】,价格跟一般的差不多喔! - 第二步:
杏鲍菇切滚刀块状,大蒜切片。 - 第三步:
热锅后下一大匙玄米油+30g奶油,下杏鲍菇用中火将各面煎金黄。 煎的时候无需一直翻炒,耐心等候一下,静候一两分钟翻几个菇起来检查,确认已经金黄再翻面继续煎。 - 第四步:
奶油容易烧焦,加入耐高温的油一起加热较不易烧焦。 不然也可以先用玄米油煎,煎好再加奶油。 菇类蛮会吸油,放太少油(不好吃......) - 第五步:
菇各面都煎金黄后,加入蒜片一起炒香一下。爱吃蒜的人可以加多点蒜片。 - 第六步:
加入粗粒黑胡椒粉(分量随己喜好)拌炒一下。 奶油如果是有盐奶油,应可以不再调味。觉得不够咸可以加上少许盐巴或是柴鱼粉拌炒一下。 - 第七步:
就是这么简单,香香香的黑胡椒蒜香奶油炒杏鲍菇就完成啰! 下酒配饭两相宜! - 第八步:
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营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1.奶油容易烧焦,加入耐高温的油一起加热较不易烧焦。不然也可以先用玄米油煎炒食物,煎好再加奶油拌匀。2.要把食物煎至金黄时,无需一直翻炒,耐心等候一下,静候一两分钟翻开食材起来检查,确认已经金黄再翻面继续煎。一直翻炒只是让食物一直散热,很难上色。
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