迷迭香鸡肉冷面佐芦笋优格酱汁

丢掉食谱运动,活动一: 鸡肉、芦笋、迷迭香、优格
icook 2207 阅读

材料单

  1. 50G天使细面
  2. 2鸡柳条
  3. 1把细芦笋
  4. 少许新鲜迷迭香
  5. 少许(汤底)干燥迷迭香
  6. 少许(汤底)蔬菜边边角角
  7. 4颗小番茄
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    起一锅水加少许盐巴,烫青芦笋至软捞起泡冰水,续烫天使细面,约五分钟试面的软硬口感可以即捞起泡冰水。
  2. 第二步:
    烫面水加入汤底蔬菜小滚十分钟,加入鸡柳条,小滚至熟,趁热剥丝后放凉。
  3. 第三步:
    青芦笋留装饰的量,其余利用调理器打成泥并加入盐胡椒调味。
  4. 第四步:
    新鲜迷迭香去梗切碎拌入鸡丝中备用。
  5. 第五步:
    取盘子将芦笋酱汁铺底,再将冷面以筷子捲起置于正中央,拌好的鸡丝置于面之上。
  6. 第六步:
    最后,优格酱点缀于酱汁上,再作些许装饰即完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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