荫油栗香鸡肉炊饭

日本妈妈们最爱做炊饭,米饭中和着食材的香气让人不续碗也难~ 这款荫油香栗炊饭一点也不难,有铸铁锅和电子锅两种煮法唷!
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材料单

  1. 2片(约400g)去骨鸡腿肉丁
  2. 1.5米杯去皮去壳栗子
  3. 1大匙葱油
  4. 1小把金针菇(或鸿禧菇)
  5. 1大匙荫油
  6. 少许白胡椒粉
  7. 2杯白米
  8. 1又3/4杯水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将去壳去皮栗子以滚水煮15分钟(或用现成糖炒栗子也可以)
  2. 第二步:
    铸铁锅作法: 鸡腿肉以荫油、白胡椒粉略腌一下,以葱油起油锅,油热后将肉放入锅中翻炒,再加入金针菇放入续炒一下,鸡肉炒至八分熟后连同金针菇一起捞出备用,鸡肉汁则留在锅中
  3. 第三步:
    将米和水放入锅中,盖上锅盖开中小,待锅边冒出水蒸气转小火续煮6分钟后,将之前捞出的食材和栗子倒回锅中盖上锅盖,关火闷10分钟即完成
  4. 第四步:
    电锅版: 1.与上述步骤1.相同 2.将鸡肉与肉汁分开,沥出的肉汁加入米和水中,以电锅煮饭,待电锅饭煮好前10分钟,将捞出的食材、栗子倒入其中续煮即完成

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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