胡萝卜法式南瓜浓汤

今天吃南瓜浓汤碎碎面,软糯香甜易消化,营养好吃,1分钟就能学会,简单易做。喝起来就像南瓜浓汤!一点胡萝卜的味道都没有,让讨厌胡萝卜的小朋友爱上的一碗汤~
icook 2112 阅读

材料单

  1. 300克胡萝卜(切片)
  2. 100克洋葱(切块)
  3. 30克奶油
  4. 1-2办蒜末
  5. 700ml高汤(水)
  6. 100ml鲜奶油
  7. 1小匙盐
  8. 1/4小匙味精
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    备料。胡萝卜切片(每片约0.5cm) Tips❶太厚不熟易有生味
  2. 第二步:
    奶油冷锅下,完全融化后即可加入胡萝卜拌炒,炒至胡萝卜完全熟透才会断生。 Tips❶奶油易焦,勿热锅下 Tips❷以筷子戳入,确认熟度
  3. 第三步:
    胡萝卜熟透后,加入洋葱、大蒜拌炒
  4. 第四步:
    洋葱炒软后,加入高汤水煮滚5-10分钟 Tips❶再次以筷子确认熟度,能轻松一分为二即完成
  5. 第五步:
    熄火放凉,放入调理机打成浓汤
  6. 第六步:
    倒回锅中以小火加热,并加入鲜奶油、盐巴、味精调味后即完成!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
食材:水+鲜奶油=1:2
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