［低卡减重料理］马铃薯蔬菜泥
运动完很累又不想吃外食，让我教你两个步骤搞定轻食料理🥣
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
红萝卜、玉蜀黍切块和马铃薯一起蒸熟 外放一杯水 马铃薯蒸熟后压成泥、拌入红萝卜及玉蜀黍 柳橙半颗榨汁，加入马铃薯泥中 再加入调味料！
- 第二步：
苹果切块一同拌入 花椰菜水煮烫熟，即完成❤️❤️❤️
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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