减重
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紫菜蛋花汤

紫菜蛋花汤

水烧开后放入洗好的紫菜，加入蛋煮成蛋花，最后调味即可，是一道轻松简单的家常菜，低热量的汤，减重时期喝也很适合哦～ -- 欢迎追踪 Yami ，陪你一起轻松做料理 😉 /
汤

家常料理-酱烧冬瓜

家常料理-酱烧冬瓜
家常料理-酱烧冬瓜
家常料理-酱烧冬瓜
家常料理-酱烧冬瓜
冬瓜所含维生素中以抗坏血酸、硫胺素、核黄素及烟碱酸含量较高，具有防治癌症效果。含有的元素硒也具有抗癌等多种功能。冬瓜中所含丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，且冬瓜本身不含脂肪、热量不高，有助减重瘦身。 冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉、润泽光滑。因冬瓜含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
全素
青菜肉片汤

青菜肉片汤

顾名思义！ 减肥捡脂减重好帮手，连吃一周瘦两磅 口味清淡爽口，食谱清单中的最爱❤️ 自己吃自己日开始觉得下厨就是煮熟立志封城结束后成为小当家的最后一餐
汤
家常菜-地瓜叶【饮食革命】

家常菜-地瓜叶【饮食革命】

地瓜叶每100克，热量只有30卡，是减重的好选择；膳食纤维则有3.1克，维生素和铁质含量丰富，被联合国亚洲蔬菜研究发展中心列为十大抗氧化蔬菜之一。 地瓜叶便宜，现在是盛产期(不过我们家一年四季都在吃:p)，市场常常看得到，是台湾在地非常营养的蔬菜! 没有过多的调味修饰，单纯吃地瓜叶的风味而已喔!
五辛素

橙汁地瓜排骨

橙汁地瓜排骨
橙汁地瓜排骨
橙汁地瓜排骨
橙汁地瓜排骨
酱油的咸香、柳丁的甜、松软的地瓜，啃排骨噜~ 地瓜含有黏液蛋白可以维持血管壁弹性，使坏胆固醇排出，保护呼吸道、消化道。 地瓜富含膳食纤维，可以增加饱足感，适合欲减重的人~
水果