纯正原味马铃薯炖牛肉

因为老婆怀孕,所以特别煮了这道料理给老婆吃,使用的是costco的澳洲榖饲无骨牛小排,而且是很随性的煮法,不过调理采无盐低油正原味的方式,油只有使用煎牛肉时牛肉流出下的油
icook 1391 阅读

材料单

  1. 随性无骨牛小排
  2. 两颗马铃薯
  3. 两根红萝菠
  4. 随性洋菇
  5. 一颗洋葱
  6. 六颗大蒜
  7. 少量黑胡椒
  8. 随性雪白菇
  9. 随性水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    把所有食材切块,大小看个人喜好
  2. 第二步:
    中火热锅不加油(小弟用的是不沾锅),把块状牛肉全部下去,煎到开始出油,再把切好的大蒜丢下去爆,待牛肉一面微焦后,翻面煎到跟前面一样,起锅放在预热的沙锅内保温
  3. 第三步:
    继续中火,煎完牛肉的牛油千万不要倒掉喔,太浪费了,留在锅内,接下来把洋葱丢进去炒,让洋葱吸取牛油精华,炒到微透明,再把剩下的红萝菠、马铃薯、洋菇丢进去一起炒(雪白菇不适合炒),洒入少量的100%黑胡椒(小磨坊牌)提点味,炒到洋葱变成透明,加入大概可以淹过食材的水,煮到沸腾
  4. 第四步:
    将炒锅内的所有食材倒入装牛肉的沙锅中,开大火煮到沸腾后,盖上盖子转小火,炖煮90分up
  5. 第五步:
    要上锅前10分钟再将雪白菇丢进去煮一下就搞定啦

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(110) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部