我的美味餐食《马铃薯鸡肉饼》
今天料理真的超级简单 外表焦香焦香味道 多增加了丰富口感~ 整份餐食大约500卡左右 可以到博客看看~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
马铃薯先削皮蒸熟趁热的时候先捣碎留点颗粒咬起来比较有口感要捣成泥也是可以只是我喜欢有口感一点
- 第二步：
鸡胸肉加入少许盐、黑胡椒这里调味料看个人想先加还是后加后加在炒的时候加入
- 第三步：
打成鸡绞肉
- 第四步：
鸡胸肉先大略炒熟一下等等最后才不会有里面不熟外面已经焦掉情况如果刚刚打绞肉时候没加入调味料这边可以加入
- 第五步：
将炒好的鸡胸肉跟马铃薯混和均匀
- 第六步：
塑形压紧~锅里放少许油将二面稍微煎一下就完成拉~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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