超香浓! 马铃薯奶油浓汤

我喜欢的奶油浓汤是要有料又要很浓稠那种 虽然这样的浓汤热量超高 但不浓就不叫浓汤了XDDD 欢迎来杨草莓的粉丝团看更多食谱喔!!!!
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材料单

  1. 两颗马铃薯两颗
  2. 一颗洋葱一颗
  3. 半罐玉米粒
  4. 一份鸡胸肉
  5. 3大匙奶油
  6. 适量综合香料海盐/烹大师
  7. 一马克杯牛奶
  8. 3大匙面粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    马铃薯切块水煮or蒸熟后用调理机打碎or加成泥备用
  2. 第二步:
    洋葱/鸡胸肉切小丁
  3. 第三步:
    奶油加入一大匙香料海盐溶化后将洋葱丁炒软 (我是炒到洋葱有一点点焦 会很香)
  4. 第四步:
    加入鸡胸肉拌炒一会儿
  5. 第五步:
    面粉加入牛奶中拌匀 一次加入少量到锅中拌炒 避免面粉结块
  6. 第六步:
    加入马铃薯泥和水搅拌均匀 (也是分几次加 慢慢与面粉糊混合)
  7. 第七步:
    最后加入玉米粒煮开后以海盐和少量烹大师调整咸度小火煮15分钟即可 (中间需要偶尔以木匙搅拌 以免底部烧焦)

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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