【33厨房】海陆洋芋面疙瘩

师ㄟ展功夫,李建轩 师傅
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材料单

  1. 1隻去骨鸡腿肉
  2. 50g中卷
  3. 8隻草虾仁带壳
  4. 1颗牛番茄(先去皮)
  5. 1/2颗洋葱碎
  6. 1T蒜末
  7. 1株香菜
  8. 2片起司片
  9. 1T鲜奶油
  10. 150cc虾汤
  11. 适量帕马森起司粉
  12. 180克[洋芋面疙瘩]马铃薯泥
  13. 80克[洋芋面疙瘩]中筋面粉
  14. 1颗[洋芋面疙瘩]鸡蛋
  15. 1大匙[调味料]无盐奶油
  16. 2大匙[调味料]番茄酱
  17. 3茶匙[调味料]盐巴
  18. 适量[调味料]研磨黑胡椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先将马铃薯蒸过捣成泥状约180公克,将80公克的中筋面粉加入马铃薯泥(蒸熟去皮)中,加入适量起司粉、一颗蛋,将材料全部搅拌均匀成面糰。
  2. 第二步:
    将少许奶油与沙拉油放入锅中混油,将切好的半颗洋葱末加入锅中拌炒,将处理好的海陆食材撒上黑胡椒与盐巴,将面糰沾上少许面粉揉成条状,面糰揉成长条后切成块状,切块后的面糰用叉子压扁塑型成面疙瘩。
  3. 第三步:
    将蒜末放入锅中拌炒,另起滚水锅加入3茶匙盐巴与1大匙油,将面疙瘩入锅煮约3~5分钟,将切块后的牛番茄放入炒锅中一起拌炒,将鸡肉放入炒锅中稍微煎过,鸡肉煎半熟后就可放入海鲜拌炒。
  4. 第四步:
    将两大匙的番茄酱加入锅中拌炒,将虾壳熬製的虾汤加入锅中,海鲜与鸡肉熟成后便可将面疙瘩放入锅中,加入ㄧ些乳酪丝或起司片,起锅前或盛盘时 淋上鲜奶油洒上香菜即可。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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