香烤米丸子
用味噌调味过的米丸子,包裹一层面包粉,烤出来香味四溢,一咬下去,有一种吃到现炸芝麻球的感觉,不需要任何其他的沾酱,直接吃,就好好吃呢。 一大早吃这样的烤米丸,彷佛身在乡间的芧草民家,坐在炉火前吃着香烤的饭糰呢,有这样的错觉喔(笑)
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
锅中加入3大匙油,加入面包粉,开中火拌炒,不断拌炒。 重点:油量不可省,面包粉若炒的不油油酥酥,效果就会大减喔。 - 第二步:
炒到有点变色,转小火,一定要从锅底翻炒,这样颜色才会均匀。 这是炒到10分钟的样子。 - 第三步:
全体变成油亮亮而且呈咖啡色,就可以倒出来。 这次用不完的面包粉,还可以冰在冰箱里,用同样的方式,可以烤猪排、鱼排、虾排,可乐饼,都会有和油炸一样的效果。 烤箱预热200度。 - 第四步:
先将味噌(我使用红味噌,颜色较深,没有味噌也可以使用酱油膏调味)、醋、砂糖搅拌均匀化开成浓稠状。 - 第五步:
将热饭和酱汁混合,然后是饭匙稍微剁一剁饭粒,产生一点黏性。 - 第六步:
将饭分成8等分,整成丸子状,捏紧。(我带上料理用手套,如果没有手套,手沾点油也可以) - 第七步:
全面沾上炒香的面包粉,沾第一次放好约1分钟后,再沾第二次,这样上两色,让面包粉更固定地黏在米丸上。 铝箔纸上涂油,放上丸子,然后送入烤箱(我用小烤箱)。 200度烤3分钟后,打开烤箱门,用筷子换一换方向,这样重覆3到4次,大概总共烤了12分钟,表面呈微微焦香状即可。 - 第八步:
又香又酥。热热享用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
世界上的食材没有一样是十全十美,就像人一样。学习食材,善用食材,适量食用。 蜜塔木拉咖啡
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