酪梨优格抹酱三明治 (奶蛋素)

口感如同奶油般滑顺的酪梨,除了当水果打蔬果昔之外,搭配优格做成酪梨优格抹酱夹在吐司里也超好吃! 详细图文:
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材料单

  1. 一颗熟透酪梨
  2. 3大匙无糖希腊优格
  3. 一大匙柠檬汁
  4. 两片吐司
  5. 一份生菜
  6. 一小匙综合香料
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    酪梨去皮去核后切小块
  2. 第二步:
    将酪梨/优格/柠檬汁混合打匀 (保留一些酪梨果肉比较有口感)
  3. 第三步:
    将打好的酪梨抹酱涂在烤好的吐司上加入生菜和喜欢的香料即可!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
酪梨优格抹酱搭配甜咸口味都可以
喜欢甜口味的可以加上蜂蜜或是枫糖浆一起吃
喜欢咸口味的可以搭配鲔鱼罐头/水煮鸡胸肉/火腿片一起吃
打好的抹酱放在冰箱中大约可以保存3-4天左右快来杨草莓的粉丝团看更多欧美料理!
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