酪梨优格抹酱三明治 (奶蛋素)
口感如同奶油般滑顺的酪梨,除了当水果打蔬果昔之外,搭配优格做成酪梨优格抹酱夹在吐司里也超好吃! 详细图文:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
酪梨去皮去核后切小块 - 第二步:
将酪梨/优格/柠檬汁混合打匀 (保留一些酪梨果肉比较有口感) - 第三步:
将打好的酪梨抹酱涂在烤好的吐司上加入生菜和喜欢的香料即可!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
酪梨优格抹酱搭配甜咸口味都可以喜欢甜口味的可以加上蜂蜜或是枫糖浆一起吃
喜欢咸口味的可以搭配鲔鱼罐头/水煮鸡胸肉/火腿片一起吃
打好的抹酱放在冰箱中大约可以保存3-4天左右快来杨草莓的粉丝团看更多欧美料理!
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