减糖料理-千张蔬菜卷
千张+蛋，煎成蛋卷皮，包入自己喜欢的蔬菜，减糖也可以吃的还美味喔
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
烧一锅热水，水滚放入适量的盐，放入芦笋，烫熟，放凉备用
- 第二步：
起油锅，加入打散的蛋，盖上千张，做成蛋饼皮，两面煎熟后，起锅备用
- 第三步：
在蛋饼皮上，放入烫熟的芦笋，捲成圆柱状，（可用烘培纸或锡箔纸辅助），捲好后，稍微静置一下
- 第四步：
切成适当大小，转盘上桌就能享用啰
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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