马铃薯蛋
简简单单的食材在家轻松做 因为买完材料后才发现忘记买沙拉 不过算了 不加也可以 热量更低!!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备图片里的食材 马铃薯(拳头大)一颗 鸡蛋 两颗 黑胡椒粒 适量 盐巴 一茶匙
- 第二步：
将马铃薯洗干净之后 皮削掉 放入锅内蒸熟 (我把他对半切 感觉蒸的时间可以减少) 此时也可以把鸡蛋放进去一起煮
- 第三步：
把蒸熟后的马铃薯放到盒子里之后加入一茶匙盐巴 压碎他们 搅拌搅拌 让盐巴均匀分布在马铃薯里面
- 第四步：
之后将煮熟的蛋切丁 加入马铃薯里面 也是均匀的搅拌搅拌他们
- 第五步：
把成品摆盘一下 食用前洒些黑胡椒粒就完成搂!!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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