防疫力提升#5，南瓜火腿浓汤
防疫在家的午餐吃面吃饭吃到腻，何不如来个都是蔬菜的汤呢～ 满满的蔬菜，配上火腿提个味，搭配上牛奶与面包，就是可以饱足，又让你下午有活力的午餐唷！ 更多脑波弱的上班族黑白煮 Facebook /
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
南瓜切薄片，栉瓜与洋葱切可入口的小块，火腿切小丁
- 第二步：
平底锅 热锅下油，先下洋葱与火腿炒出香气
- 第三步：
再加入南瓜与栉瓜拌炒到有软化
- 第四步：
加入200c.c的水与盐巴、鸡粉，中小火让他煮到小滚
- 第五步：
小滚约10分钟，南瓜都软化后加入牛奶与黑胡椒，只要再一点小滚即可，就完成了！
- 第六步：
搭配面包就是清爽又饱足的一餐！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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