简易自制 南瓜浓汤 （无忌廉）
我家👦👧 总不肯吃南瓜做的菜、试着做成他们喜欢的浓汤🥣🥣 竟然超喜欢🤣🤣🤣🤣 自己做原来都好简单！只要有搅拌机，厨房小白都可以轻松煮到。我没放面粉，加了洋葱，味道更有层次感。减肥的人士喝也不怕会胖。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
洋葱切粒，南瓜切粒
- 第二步：
不粘锅烧热，加入牛油，融化后
- 第三步：
倒入洋葱粒
- 第四步：
和少许的意大利香草炒至软身。
- 第五步：
加入南瓜稍兜抄
- 第六步：
加入热水煮滚后转小火煮至全部稔身（大约20分钟）。
- 第七步：
离火稍放凉后倒入容器内。加入牛奶
- 第八步：
以搅拌机或手搅捧搅拌成蓉
- 第九步：
再放入煲内，加盐，试味直到觉得适合自己味道
- 第十步：
装入碗中，慢手加些牛奶，香草装饰即可，趁热享用。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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