南瓜洋芋烤蛋

价格亲民又富含营养的根茎类,是我冰箱里的常备食材。原汁原味又香Q好吃的烤蛋,切片之后也非常适合带便当唷! 昨餐的餐桌上缺了一道菜色吗?试试这道美味又营养的烤箱料理吧!
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材料单

  1. 50g南瓜
  2. 50g马铃薯
  3. 50g洋葱
  4. 4颗蛋
  5. 3圆片蕃茄
  6. 2片起士片
  7. 10g九层塔叶(撕碎)
  8. 1/2小匙盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将蛋、盐打散成蛋液,加入一半的九层塔碎和一片撕成小块的起士片拌匀。
    南瓜洋芋烤蛋的加工步骤
  2. 第二步:
    南瓜、马铃薯各切3片薄片留作表面装饰,剩余切丁,洋葱切丁。
    南瓜洋芋烤蛋的加工步骤
  3. 第三步:
    平底锅加入一大匙油,炒香洋葱丁、南瓜丁、马铃薯丁至闻到洋葱香味。
  4. 第四步:
    炒好的(3)料倒入蛋液中拌匀。
  5. 第五步:
    取一有深度的烤盘,内部舖上一层烤纸,倒入蛋液,以180度C烤10分钟至表面稍微凝结后,在表面轻轻放上南瓜片、马铃薯片,再撒上剩余的九层塔碎,最后放上蕃茄片和起士片,再送回烤箱继续烤20分钟至蛋完全熟透。
  6. 第六步:
    将烤纸自烤模中提出来,撕下烤纸即可盛盘。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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