清爽海鲜浓汤 {露营可}
一般浓汤给人的感觉很浓重很油腻,其实只要不用奶油去炒面粉,就不会那么有负担,因为材料就只有鲜奶和面粉而已。清爽很多,也更加鲜美呢!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
汤锅中放入洋葱丁、马铃薯丁,加入水与高汤盖过食材再多一些。 - 第二步:
开大火煮滚后转中火煮10分钟,至食材软。 - 第三步:
加入综合蔬菜丁、蛤蜊、中捲,倒入鲜奶煮至滚 (鲜奶量自行调整) - 第四步:
将[面糊组]搅拌均匀,转至中火,加入汤锅,搅拌煮至糊 - 第五步:
加盐、黑胡椒、洋香菜等香料(可省) 即完成! - 第六步:
搭配各种面包一起吃,很合拍呦~ - 第七步:
浓汤万岁!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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