芋头排骨汤

功效:增经食欲,提高抵抗力。
xinshipu 1022 阅读

材料单

  1. 一份主料:小排骨300克
  2. 一份大芋头600克
  3. 一份洋葱头5粒
  4. 一份香菜少许米酒1大匙
  5. 一份盐2小匙
  6. 一份地瓜粉1大匙
  7. 一份高汤2000毫升
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1、排骨剁块,加少许酒和盐腌20分钟,粘上干的地瓜粉。
  2. 第二步:
    2、芋头切3厘米方块状。
  3. 第三步:
    3、锅内加油,烧到七分热,放入排骨和芋头,炸到表面酥黄后捞出,放到碗里,进蒸笼蒸1小时。
  4. 第四步:
    4、洋葱头切薄片,以小火加油慢慢炸到呈金黄色。
  5. 第五步:
    5、高汤煮开,加米酒和盐调味,倒入已蒸好的排骨芋头碗里,加香菜、洋葱头即成。
  6. 第六步:
    Tips:
  7. 第七步:
    芋头、排骨要和高汤分开煮,不能直接把芋头、排骨和高汤一起煮,而是蒸芋头、排骨后,等到要吃前再加入高汤,否则汤色会浊而不清,影响观感和食欲。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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