香芋排骨煲

一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
xinshipu 1016 阅读

材料单

  1. 一份排骨300公克
  2. 一份芋头300公克
  3. 一份香菇6朵
  4. 一份青葱1支
  5. 一份盐1小匙
  6. 一份细砂糖1小匙
  7. 一份鸡粉1小匙
  8. 一份高汤800cc
  9. 一份鲜奶油1大匙
  10. 一份椰浆100cc
  11. 一份盐少许
  12. 一份细砂糖少许
  13. 一份太白粉少许
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1.排骨洗净沥干水分;芋头洗净后去皮再切成块状,备用。
  2. 第二步:
    2.香菇泡水至软后切块状;青葱切段,备用。
  3. 第三步:
    3.将作法1的排骨放入容器中,放入腌料搅拌均匀,腌约20分钟,备用。
  4. 第四步:
    4.起一锅放入适量的油烧热至约160℃,将作法1的芋头放入炸4分钟后捞出,备用。
  5. 第五步:
    5.再将作法3的排骨下锅炸约2分钟后捞出,备用。
  6. 第六步:
    6.取一锅放入1大匙油烧热后,将香菇、葱段一起爆香后,加入高汤煮滚,再加入作法5的排骨一起煮约30分钟。
  7. 第七步:
    7.加入芋头、调味料,搅拌均匀后再移入砂锅中一起煮至入味即可。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(112) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部