香芋排骨煲
一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
1.排骨洗净沥干水分;芋头洗净后去皮再切成块状,备用。 - 第二步:
2.香菇泡水至软后切块状;青葱切段,备用。 - 第三步:
3.将作法1的排骨放入容器中,放入腌料搅拌均匀,腌约20分钟,备用。 - 第四步:
4.起一锅放入适量的油烧热至约160℃,将作法1的芋头放入炸4分钟后捞出,备用。 - 第五步:
5.再将作法3的排骨下锅炸约2分钟后捞出,备用。 - 第六步:
6.取一锅放入1大匙油烧热后,将香菇、葱段一起爆香后,加入高汤煮滚,再加入作法5的排骨一起煮约30分钟。 - 第七步:
7.加入芋头、调味料,搅拌均匀后再移入砂锅中一起煮至入味即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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