蒜片牛排义大利面
两锅搞定,30分钟速成的一人份午、晚餐,蒜香诱人的牛排,配上茄汁开胃的清爽义大利面,吃得好满足!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
煮一锅清水,烫义大利面条用。蒜头切片;蘑菇洗净切片;番茄洗净切丁;绿芦笋洗净,切去根部老化粗硬部份,切段备用。 - 第二步:
牛排肉斜切片,以胡椒粒、盐略腌。 - 第三步:
此时水应该滚了,加入少许盐,放入义大利面1把,维持中大火烫约7~8分钟,捞起以少许橄榄油略拌。 - 第四步:
煮面的同时,取另一炒锅,倒入约1大匙油烧热,放入蒜片以中小火煎至金黄后捞起。 - 第五步:
利用炒锅中带有蒜香味的油,以中大火快速将腌好的牛排肉片,两面煎至自己喜欢的熟度,盛起备用。 - 第六步:
同一锅继续放入蘑菇片、芦笋段炒约2~3分钟,再放入番茄丁、番茄义大利面酱5大匙,中小火将所有材料煮滚变软。 - 第七步:
最后加入烫好、拌过橄榄油的义大利面续煮拌匀,约1~2分钟,起锅盛盘,放上煎好的牛排肉、蒜片,即完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
(1) 不同义大利面类的烹煮时间各异,请依包装上指示的煮面时间操作,再略减去1、2分钟,因为之后还要放入炒锅中跟酱料一起煮入味。(2) 火开得太大容易将蒜片煎出苦味,要有耐心慢煎。
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