法式芦笋咸派 (米派皮)
法式芦笋咸派 以前住宿舍的时候 每个礼拜日都有Quiche可吃 为了健康....试试看用米做的派皮 脆脆的!好吃!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将烤箱预热到170度.涂一点奶油在盘子周围和底部将米,蛋白,1/2 Cup Swiss Cheese拌在一起后铺在盘子上烤10分钟 - 第二步：
将奶油融化在炒锅,放入芦笋,香菇,洋葱稍微拌炒约2分钟倒出放入装有米派皮的盘子 - 第三步：
将起司平均散布在盘子里 - 第四步：
将4个蛋打散,加入牛奶,盐和黑胡椒后,倒入盘内 - 第五步：
进烤箱以185度烤45-50分钟
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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