【吉刻美食】夏日主厨帕尼尼
炎热的夏日让味蕾更挑剔,这次乔艾尔创意料理推出「主厨帕尼尼」,使用吉甲地严选的新鲜鲈鱼排和有机蔬果入菜,组合成清新爽口的盛夏轻食,咬一口,你将品尝到鲈鱼的鲜美、蔬菜的清脆和面包烘烤过的香味,低热量让身体零负担,而好味道却又让你一口接一口停不下来…
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
製作<高丽菜沙拉>。先将高丽菜混合少许的海盐(不在材料单内),静置约1个小时,让高丽菜脱水 - 第二步:
将作法1.以开水清洗过,挤去多余的水分。接着和所有材料混合,以海盐及胡椒调味(不在材料单内)即可冷藏备用 - 第三步:
将土司平铺于烤盘上,放进摄氏180度的烤箱中烘烤至金黄即可取出备用 - 第四步:
加热平底锅,加入少许橄榄油(不在材料单内)。将鲈鱼皮面朝下放进锅内以中小火煎,当鱼皮被煎得金黄酥脆翻面再煎一下即可关火,以海盐及胡椒调味(不在材料单内) - 第五步:
以土司将作法2.的沙拉及作法4.的鱼排夹起即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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【吉刻美食】完整食谱:」驻站餐饮专栏作家
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