【吉刻美食】夏日主厨帕尼尼

炎热的夏日让味蕾更挑剔,这次乔艾尔创意料理推出「主厨帕尼尼」,使用吉甲地严选的新鲜鲈鱼排和有机蔬果入菜,组合成清新爽口的盛夏轻食,咬一口,你将品尝到鲈鱼的鲜美、蔬菜的清脆和面包烘烤过的香味,低热量让身体零负担,而好味道却又让你一口接一口停不下来…
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材料单

  1. 200公克高丽菜,切丝
  2. 20公克西洋芹,切丝
  3. 半颗苹果,去皮去核、切丝
  4. 1/4颗紫洋葱,切丝
  5. 10公克核桃,烤香
  6. 1瓣大蒜,切碎
  7. 半颗柠檬,挤汁
  8. 50公克美奶滋
  9. 20公克法式芥末酱
  10. 四片土司
  11. 一尾鲈鱼,去骨、表皮划刀
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    製作<高丽菜沙拉>。先将高丽菜混合少许的海盐(不在材料单内),静置约1个小时,让高丽菜脱水
  2. 第二步:
    将作法1.以开水清洗过,挤去多余的水分。接着和所有材料混合,以海盐及胡椒调味(不在材料单内)即可冷藏备用
  3. 第三步:
    将土司平铺于烤盘上,放进摄氏180度的烤箱中烘烤至金黄即可取出备用
  4. 第四步:
    加热平底锅,加入少许橄榄油(不在材料单内)。将鲈鱼皮面朝下放进锅内以中小火煎,当鱼皮被煎得金黄酥脆翻面再煎一下即可关火,以海盐及胡椒调味(不在材料单内)
  5. 第五步:
    以土司将作法2.的沙拉及作法4.的鱼排夹起即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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【吉刻美食】完整食谱:
」驻站餐饮专栏作家
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