炖牛肋
比筋头巴脑还好吃的牛肋条，用五花肉先煎后炖，看颜色就流口水，三根牛肋骨慢炖2小时，一根就有一斤重，大口吃着那叫一个过瘾，这么吃也太好吃，做了不好吃，我帮你去吃完！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将所有酱料材料放在食物调理机，打成泥状，备用
- 第二步：
将牛肋每面洒上一些海盐
- 第三步：
在平底锅里，每一面略煎2-3分钟后移出，备用
- 第四步：
在同一锅中，将酱料倒入锅内煮至香气释出
- 第五步：
将牛肋和辣酱倒入锅中，小火炖煮约4-4.5小时后，将牛肋刷上酱汁，在烤箱(约200度)烤约5分钟即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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