鲈鱼虾虾
天冷了做一锅又香又嫩#鲈鱼鲜虾煲 有鱼有虾,虾肉鲜美,鱼肉滑嫩,热乎乎一锅不够吃,有鱼又有虾一锅烹煮方便又美味,鱼肉湿润度够不干,虾虾Q弹好美味,最后需要有人献出双手播虾虾😉
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备材料,鲈鱼流水退冰,姜、洋葱切片。 鲈鱼再下锅前10分钟先双面抹盐巴,让鱼肉吃进盐巴。 ps.鱼肉退冰很快的,也可以鱼肉浸泡在水里,但前提是鱼肉是密封包装。 - 第二步:
要烹煮前虾在水下冲,能够分离就可以,把卤卤剪掉。 ps.虾子退冰也很快,所以不用前一天放到冷藏退冰。 - 第三步:
洋葱、姜铺底,加一点水,最后放上鲈鱼盖锅盖,闷煮一下,大约5分钟,开盖检查鱼肉是否有微熟。 ps.洋葱可以替换成葱段,依喜好而定,或者两者都放也可以。 - 第四步:
接着放上虾子一起闷煮,可以中途开盖帮虾子反面一下,鱼肉戳的过去有软,虾子微弯就可以起锅了。 ps.1如果锅子够宽,不翻虾也没关係。 - 第五步:
ps.虾子不用煮到尾巴碰身体,有稍微弯弯的就可以起锅,这样的虾子最Q弹。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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