可蓝在厨房│山药牡蛎欧姆蛋

接近情人节,工作也是一样的繁忙;又或是平常不知道要吃什么的时候,当亲爱的另一半对你释出"我想要吃你的手作料理"时,该怎么办呢? 这道山药牡蛎欧姆蛋,简单好上手,一道料理就可以幸福两个人。
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材料单

  1. 70-100g牡蛎
  2. 适量[腌料]香油
  3. 适量[腌料]素蚝油
  4. 适量[腌料]太白粉
  5. 两颗鸡蛋
  6. 适量起司
  7. 一碗磨泥山药
  8. 适量切丁[炒料]红萝卜
  9. 适量切丁[炒料]花椰菜
  10. 4/1颗切丁[炒料]洋葱
  11. 适量番茄酱
  12. 适量黑胡椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    步骤一│ 先将牡蛎洗净后,准备一个大碗公,将[腌料]香油及素蚝油抓腌一下,量要加多少,都是一比二((拿一碗饭碗牡蛎的量来说好了,香油大概一汤匙,素蚝油就是两汤匙。))抓好后,加入太白粉搅拌均匀。
  2. 第二步:
    步骤二│ 接着起一水锅,水一煮滚后将牡蛎放下去,关火。大约等个一分钟就可以捞起备用,完成烫牡蛎。 ((这主要是怕有些牡蛎会有腥味可以去腥喔))
  3. 第三步:
    步骤三│ 起一个平底锅或是深锅,重点是要不沾锅喔!! 加入一点点油,将炒料放进炒出香气先起锅。我的习惯是会先炒洋葱,再依序放入红萝卜以及花椰菜。
  4. 第四步:
    步骤四│ 取一个大碗公,将鸡蛋以及山药打在一起,再将刚刚的【步骤三】倒入一起搅拌均匀后,将烫好的牡蛎【步骤二】用厨房纸巾将水吸干,到入稍稍搅拌,最后放入起司以及黑胡椒搅拌。
  5. 第五步:
    步骤五│ 然后拿起刚刚的炒锅,再加入约两匙的油,油热了之后转中火,将蛋液倒进去,慢慢的推,大约五分钟即可完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
其实我个人喜欢吃中间口感,我喜欢中间还有一点点湿湿的但是又不至于到画开馅料会流出来的那种口感。所以在推欧姆蛋卷的部分,是依个人喜好,看你想吃多熟的欧姆蛋,想吃中间还湿润湿润的口感就五分钟,喜欢熟透一点就多一点时间大概是八分钟!!!
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