【全素/奶素】健康无糖芝麻/杏仁牛奶凉糕
想减肥又想吃甜点怎么办? 那就做个不加糖的凉糕吧!(每一小块热量约26大卡) 当然不care糖摄取的话也可以加入糖/蜂蜜30克 全素者只要把牛奶换成水、茶或果汁就可以啰~ 那我们就开始做吧!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将粉类及液体倒入可加热的锅子中 充分搅拌均匀至无颗粒 - 第二步:
小火加热 并持续搅拌 否则会黏在锅底哦! - 第三步:
最后会慢慢成团 搅拌起来有点吃力时关火继续搅拌 - 第四步:
趁热倒入可电锅蒸的容器 (我用有抹椰子油的玻璃盒) 电锅外锅250毫升水放下去蒸 - 第五步:
放凉之后脱模! - 第六步:
大概切成30块 (刀子抹油比较好切哦!) - 第七步:
将沾粉倒在盘子或保鲜盒中 一块一块凉糕放入裹均匀 - 第八步:
当啷~~健康版的无罪恶凉糕完成! - 第九步:
附上此版本热量 希望大家喜欢🥰
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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