手揉南瓜馒头
来瞧瞧Clare怎么把这颗南瓜给塞进家人的胃里吧。 更多详细图片作法请参考
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将南瓜去皮去籽蒸熟,压成泥状,趁热将糖拌入。 南瓜泥放凉后,将面粉、酵母粉加入搅拌均匀,揉成团状,因为南瓜泥本身含水量已经很够了,所以不需要再额外加入水喔。 - 第二步:
盖上湿布,静置常温两小时。 - 第三步:
需发酵至原本的两倍大,即发酵完成 - 第四步:
在工作台上洒些面粉,取出面糰,要揉至表面光滑(约需15分钟)。(因南瓜含水量高,不用再加水!) - 第五步:
将面糰桿平桿薄,卷起面团成条状,依照喜好切成长条状(也可以做成小朋友喜欢的图样)。将烘培纸切割成适当的大小,放上面糰。 - 第六步:
用电锅或蒸笼蒸20分钟。 我是直接一次发酵面糰到两倍大(懒人作法),就直接蒸,口感比较扎实!喜欢鬆软口感的馒头,还是可以进行二次发酵! 二次发酵的做法:1. 先发酵好搅拌完成的面糰(1个小时)。2. 塑型好了之后,放在装好温水的蒸笼里(约38度),要放约30~40分钟,再开中火蒸熟即可! - 第七步:
享用热腾腾的馒头。 - 第八步:
也可以加入喜爱的配料,多些变化喔!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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