素香菇麻油饭
麻油饭不管吃热的还是吃冷的,都有不同的风味,坐月子或是小孩满月都适用喔!平常当成早餐、中午便当也是可以的啦!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
首先将糯米洗净后用开水泡着约30分钟,开水淹过糯米后搅拌均匀就泡着等,等的时间准备其他材料。 - 第二步:
准备素料,干香菇泡水后切丝,杏鲍菇切薄片或小丁,素羊肉切小块,枸杞用水洗过,老姜切薄片。 - 第三步:
麻油倒入锅里加热,先放入姜片爆香直到薄姜片水分逼出稍微呈卷曲状,再将干香菇、杏鲍菇、素羊肉、枸杞加入锅里拌炒均匀。 - 第四步:
将糯米沥干后加入锅里一起拌炒一下,加入素蚝油后拌匀先让糯米上色,等锅子热时再呛入甘露酱油增加镬气,一起拌匀。 - 第五步:
将炒过拌匀的全部材料填装入碗或深盘子里,放入蒸锅中蒸约40分钟(实际时间依油饭的量决定,蒸的过程开锅检视,米心透即可)。 - 第六步:
蒸好后记得要将油饭上下翻搅均匀一下,让水蒸气及热度散发掉,这样油饭才不会烂烂的。如果没有马上吃记得要放凉后才放入冰箱保存。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1、泡香菇的水可以留着,炒油饭的时候加到油饭里会更有香气。2、老姜爆香至稍微卷曲状,姜片越薄味道越容易出来。
3、装填入碗里蒸,装填的高度大约6、7公分就好,太高影响蒸的效果,会有上下熟的不均匀的现象,蒸的过程可以开锅搅拌一下让上下均匀熟透。
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