清爽瘦身兼护眼🍱素鳗鱼便当*萍姊
小白兔爱吃的红萝卜β-胡萝卜素，保护您干涩的双眼；瘦身一样可以吃得饱足又健康，夏天来了，块来清爽一夏！ 多炒的配菜，保存得当，可下餐续食。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
油煎(d)素馒，涂上(d)酱汁及撒上白芝麻。
- 第二步：
(a)地瓜叶洗净切段。 滚水放盐，汆烫地瓜叶，起锅前倒几滴香油。
- 第三步：
(b)红萝卜切丝，豆包切末。 红萝卜丝在锅中炒过，再加200ml水煮至软。 加入盐和豆包炒热即可。
- 第四步：
(c)芦笋和彩椒切段且汆烫，姜煸素虾，所有材料拌匀。
- 第五步：
适量组装。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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