日式鸡肉咖哩

简单的好味道^^ 不管是基本的咖哩饭还是多点变化, 做成咖哩乌龙面、咖哩口袋面包, 都是美味的选择喔!!
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材料单

  1. 1~2颗马铃薯
  2. 1根胡萝卜
  3. 1颗(大)2颗(小)洋葱
  4. 1颗(中型)地瓜
  5. 适量去骨清鸡腿肉
  6. 6~8小块[调味]佛蒙特咖哩块
  7. 适量[调味]番茄酱
  8. 些许[调味]糖
  9. 随意辣椒
  10. 适量水或高汤
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    [食材准备] 洋葱切小丁,马铃薯、胡萝卜、地瓜块刀切大块备用鸡腿肉清洗去除多余油脂后,切成一口大小
  2. 第二步:
    加少许油热锅,洋葱入锅炒至焦黄后再下鸡腿肉拌炒至8分熟
  3. 第三步:
    依序加入胡萝卜和马铃薯,拌炒上色[切记地瓜不可在此时下锅,不然很快会太熟了!!]
  4. 第四步:
    加水或高汤盖过所有食材煮到马铃薯和萝卜略呈透明时就加入地瓜吧!
  5. 第五步:
    接着加入咖哩块,用小火慢慢煮到溶化(如果太淡就再加咖哩,太浓就加些水~)
  6. 第六步:
    待咖哩都融化后,就来加番茄酱啰!依个人喜好增减~番茄酱可增加咖哩风味!
  7. 第七步:
    用小火煮至食材熟透,过程中记得要时时搅拌,避免沾锅~
  8. 第八步:
    煮到喜欢的咖哩浓淡程度就 o k 了^^

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
这是基本的百搭咖哩喔,鸡肉也可换成猪肉或其他肉类~
洒点起司做成焗烤也是超讚的呢^^
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