沙拉
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轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！

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▊凉拌牛蒡丝 ▊

▊凉拌牛蒡丝 ▊

夏天～～就是要吃凉的菜..... 不仅在热食时也好吃，冷食时风味也很棒唷～＊
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泰式海陆凉拌

泰式海陆凉拌

这是个炎热的夏天，整个人懒洋洋的，想到煮饭就不知觉的留下汗水，所以晚餐一定要快狠准的料理，今天这道泰式海陆凉拌绝对符合需求，快速的切几样菜，然后川烫好海鲜跟五花肉片，加入泰式甜辣酱拌一拌，马上完成，用餐前先放入冰箱冷藏一下，保证上桌后绝对秒杀!!!
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马铃薯沙拉 风味独到小秘诀

马铃薯沙拉 风味独到小秘诀
马铃薯沙拉 风味独到小秘诀
马铃薯沙拉 风味独到小秘诀
马铃薯沙拉 风味独到小秘诀
这风味一级棒的马铃薯沙拉，好吃的小秘密就是加入了某种材料，感觉不到它但味道层次大大提升～快看看食材猜猜是哪个材料吧！ 我是宅宅煮妇波波🍳 👉🏻facebook:
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香烤猪排温沙拉佐蜂蜜芥末红酒醋酱

香烤猪排温沙拉佐蜂蜜芥末红酒醋酱
香烤猪排温沙拉佐蜂蜜芥末红酒醋酱
香烤猪排温沙拉佐蜂蜜芥末红酒醋酱
香烤猪排温沙拉佐蜂蜜芥末红酒醋酱
可以当成正餐的一道温沙拉，吃起来风味十足，各种食材搭配相得益彰，像百老汇歌舞剧一样精彩丰富！烤过的猪排与甜椒让整盘沙拉温暖起来，吃完有满满的饱足感也有低卡路里的健康营养，保证男生女生都喜爱的一道料理，欢迎试试看！ 更多食谱与料理故事请来我的粉丝页
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鸡肉面沙拉

鸡肉面沙拉

希望大家可以在家多尝试几次！很简单，小朋友很爱吃的沙拉脆皮鸡拌饭！减肥吃也不错哦！天气热吃不下饭可以吃点沙拉， 简单易做的鸡肉凯萨笔管面沙拉， 一次满足😋
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柠香五色沙拉

柠香五色沙拉
柠香五色沙拉
柠香五色沙拉
柠香五色沙拉
加入些许柠檬汁，多了些柠檬香，还能解沙拉的腻口，一吃就爱上它 食物中青色入肝，红色入心，红色入脾，白色入肺，黑色入肾 今天这道沙拉，五行（白青黑赤黄）中的五色，全到齐了，营养俱全
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