香烤猪排温沙拉佐蜂蜜芥末红酒醋酱

可以当成正餐的一道温沙拉,吃起来风味十足,各种食材搭配相得益彰,像百老汇歌舞剧一样精彩丰富!烤过的猪排与甜椒让整盘沙拉温暖起来,吃完有满满的饱足感也有低卡路里的健康营养,保证男生女生都喜爱的一道料理,欢迎试试看! 更多食谱与料理故事请来我的粉丝页
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材料单

  1. 一块猪里肌肉
  2. 一棵萝蔓心
  3. 一颗牛番茄
  4. 一颗青苹果
  5. 半颗黄色甜椒
  6. 适量松子
  7. 两匙红酒醋
  8. 一匙特级初榨橄榄油
  9. 两匙(有籽)法式芥末酱
  10. 一匙蜂蜜
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    猪肉洗净后用菜刀或肉锤敲打至面积变大,肉质会比较软嫩
    香烤猪排温沙拉佐蜂蜜芥末红酒醋酱的加工步骤
  2. 第二步:
    用“一匙酱油+适量黑胡椒”抓腌3-5分钟,烤箱200度C预热15分钟后,烤10分钟,翻面,再烤5分钟,取出用刀子切开确认全熟就OK
    香烤猪排温沙拉佐蜂蜜芥末红酒醋酱的加工步骤
  3. 第三步:
    将彩椒(我刚好冰箱剩下半颗,如果用整颗也是一样的)放在瓦斯炉火上烤,烤的过程稍微翻面,让全部表皮都焦黑
    香烤猪排温沙拉佐蜂蜜芥末红酒醋酱的加工步骤
  4. 第四步:
    差不多表皮都焦黑后,就用冷水冲洗,轻鬆将皮剥除,然后去除里面的籽,切成小长条备用
    香烤猪排温沙拉佐蜂蜜芥末红酒醋酱的加工步骤
  5. 第五步:
    青苹果可以依照个人喜好保留外皮,我是选择削皮,削皮后先泡在盐水里,以免氧化让颜色变黑
    香烤猪排温沙拉佐蜂蜜芥末红酒醋酱的加工步骤
  6. 第六步:
    【製作沙拉酱】将橄榄油与红酒醋混合均匀,加入芥末酱后,测试一下味道,再慢慢加入蜂蜜来中和掉红酒醋的酸味,因此蜂蜜的量可以依照口味喜好增减(沙拉酱忘记照相就淋上去了,从照片可看出光泽与芥末籽)
    香烤猪排温沙拉佐蜂蜜芥末红酒醋酱的加工步骤
  7. 第七步:
    【组合沙拉】萝蔓心洗净切块,牛番茄切圆薄片(也可以再对半切成半圆形),青苹果切丁,连同切小长条的黄色彩椒混合均匀后,撒上些许松子,淋上沙拉酱,最后放上烤好的猪排,就大功告成啦!
    香烤猪排温沙拉佐蜂蜜芥末红酒醋酱的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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