沙拉
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轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！

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香煎鲑鱼拌时蔬

香煎鲑鱼拌时蔬

鲑鱼煎到焦香，搭配青脆绿花椰，微酸小蕃茄，光是这一道就可嗑一碗白饭了~^^
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马铃薯鸡蛋沙拉

马铃薯鸡蛋沙拉

野餐想不到要做什么吗？小朋友校外教学来个让同学们都好羡慕的小配菜吧；） 简单又快速的马铃薯鸡蛋沙拉，冰冰凉凉的单吃或夹进吐司里当配料都是方便又超级好吃的简单料理～ 还可以带着小朋友一起动手做做看，除了增进亲子交互也很安全有趣呢！
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夏日番茄奶酪沙拉 零厨艺

夏日番茄奶酪沙拉 零厨艺

用随手可得的食材，遵守2个原则，多种颜色与优良食材，不需任何厨艺，你也可以惊艳你的另一半，用这招把 他／她 征服。 IG: @quiet.cuisine YOUTUBE示范 纯料理声音版
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金枪鱼高丽菜沙拉

金枪鱼高丽菜沙拉

看似平平无奇，实则超好吃的鲔鱼高丽菜沙拉！高丽菜脆脆的很好吃！冰凉的沙拉好适合夏天～
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补维茴香柑橘沙拉

补维茴香柑橘沙拉

非常简单好吃的沙拉菜。你也可以试一试绝对低脂肪。意大利式凉拌菜，吃西式料理可当前菜，只要简单的黑胡椒、橄榄油拌一拌,就美味呈现。
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可“橙”之“鸡” (2020，R201)

可“橙”之“鸡” (2020，R201)
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在炎热的夏季里，用清爽可口的柳橙做一道料理吧！ 这道鸡胸肉料理，因为用了优格+柳橙腌渍，完美的去除鸡肉原有的腥味，甚至使鸡肉更加软嫩。 特殊的刀法，让小孩子也可以自己一段一段取下食用，享受柳橙带来的淡淡清香
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❤️猫耳朵鲜虾休闲沙拉佐蜂蜜❤️

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好吃的休闲小零食~~~前几天去家乐福散步，看到色彩斑斓的猫耳朵面❤️ 决定拿来做成义大利面沙拉❤️一定很漂亮很可爱🤣 所以就买了，但是刘太太不吃已经调好的沙拉酱，所以就自己淋了蜂蜜和优格，真的很好吃呦❤️
优格