♡宛の凉夏好”食“光 ✿ 凉拌南瓜
南瓜的吃法很多元，最简单的做法是将南瓜切块后煮汤或连皮油炸，西式餐饮常煮成南瓜浓汤；随着天气转热，凉拌南瓜也广受家人喜爱，是一道清爽可口的夏日开胃美馔。♪(´ε｀ )
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
南瓜洗净、去皮，清除瓜囊后切薄片。
- 第二步：
南瓜片用筷子轻轻拌软化，到去苦水，再用冷开水冲过，沥干。 - 第三步：
加入[调味料]拌匀，撒上七味粉，即可。也可淋上水果酱汁或沙拉酱食用，风味不同唷～
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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