通心粉沙拉蕃茄盅
多汁香甜的蕃茄含丰富的茄红素，有益健康，将蔬果通心粉沙拉放入鲜艳的红色的蕃茄内，正和春天的百花相互辉映，非常适合带着去郊游野餐喔。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将蕃茄头部约3分之1处切下当作盖子。
- 第二步：
中间取掉果肉和籽。 取掉的果肉和籽，可以打成果汁饮用。
- 第三步：
备滚水，加入１匙塩，将通心粉放入，煮约３分钟后，再将综合蔬果丁（玉米、青豆和红萝卜丁）放入一起煮1分钟，一起捞起来去水气。 将美乃滋、胡椒塩和芥末酱、蜂蜜一起放入调味。
- 第四步：
将通心粉放入蕃茄盅中，即可享用。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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