👊减醣早餐👊生菜坚果沙拉佐凯萨酱
只要吃到这自己亲手做的菜，就什么郁闷都没有了，瞧着这香香的菜，感觉是最好的安慰自己或犒劳自己的小礼物！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
生菜洗净撕碎备用 生菜处理： 1.吃多少洗多少 2.漂洗两次，第三次用食用水泡5分钟 3.洗净生菜尽量沥干或擦干 4.撕成方便入口大小即可
- 第二步：
小番茄切丁，洒上坚果
- 第三步：
加上水煮蛋切片 水煮蛋煮法(电磁炉)： 1.鸡蛋洗净，取一锅冷水下蛋，加一小匙盐，水盖过鸡蛋 2.大火煮至水大滚，调至小火续煮2分钟 3.盖上锅盖切掉电源，至炉上焖3分钟 4.取出鸡蛋过两次冷水，泡凉即可薄壳备用
- 第四步：
酱料建议食用前再淋上，口感比较好
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
早餐加上300克无糖豆浆醣质约15.41/蛋白质27.51/热量442大卡
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