活力早食巧手作
进入暑假的第三周 全职妈妈们格外辛苦 希望孩子们都能乖乖度过暑假 这早餐 很养生 起士贝果 好的坚果 蜜南瓜 洋葱煎蛋 看似简单 却是营养满满的早餐
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
步骤1南瓜洗净外皮 放进电锅蒸熟即可
- 第二步：
步骤21.原味的综合坚果 放进烤箱 150度烘烤约5分钟2.贝果对切 夹进起士片洋葱片 烘烤约5分钟及3.洋葱炒香 打颗鸡蛋
- 第三步：
步骤3摆盘~番茄切块 蒸熟的南瓜切块 洋葱鸡蛋洒上烘烤过的坚果 搭配喜欢的酱汁
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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